DIE Bodybuilding-Bibel von Arnold Schwarzenegger – Ein Muss für jeden Kraftsportler

Arnold Schwarzenegger ist und bleibt der wohl berühmteste und coolste Bodybuilder aller Zeiten. Viele kennen ihn hauptsächlich als Filmschauspieler und/oder Politiker. Doch vor diesen Teilen seiner Karriere stemmte er Eisen in Hinterhöfen und formte sich zum erfolgreichsten Bodybuilder des 20. Jahrhunderts. Ihm ist es zu verdanken, dass Kraftsport und Bodybuilding populär und salonfähig wurden. Er katapultierte mit seiner sympathischen Art diesen einst zwielichten Sport in die Mitte der Gesellschaft.

Körperkult, Muskelaufbau und eine athletische Figur sind heute ein fester Bestandteil des Sports und des gesellschaftlichen Lebens. Dort hinzukommen ist allerdings nicht immer einfach. Dieses Buch erklärt Dir ausführlich, was Bodybuilding ist und wie Du mehr aus Dir herausholst.

Das Wichtigste in Kürze

• Absolutes Kult-Buch für alle Bodybuilder, Kraftsportler und Fitness-Fanatiker
• Interessante Trainings-Informationen
• Trainiert Körper und Geist
• Optimales Geschenk für Freunde oder für sich selbst

ARNOLD SCHWARZENEGGER – THE NEW ENCYCLOPEDIA of MODERN BODYBUILDING

Über das Buch

Das Buch gilt als eines der ausführlichsten Bücher – wenn nicht sogar als das Ausführlichste – des Bodybuildings. Es ist zwar schon 1998 erschienen, doch die grundlegenden Trainingsprinzipien sind bis heute unverändert geblieben. Diese werden in diesem Buch ausführlich dargestellt, weshalb das Wort „Buch“ hier wohl zu wenig beschreibt. Zurecht trägt es den Titel: ENZYKLOPÄDIE

Die Geschichte des Bodybuilding, die Grundlagen, die Trainingsprinzipien, Trainingsprogramme, Intensitätstechniken, Übungen für die einzelnen Muskelgruppen, Motivation & Psychologie, Wettkampfvorbereitung, Posing, Wertungskriterien der Punktrichter, Ernährung, Nahrungsergänzungen, Steroide, Verletzungen und viele weitere interessante Themen (das Inhaltsverzeichnis des Buchs, sorry, der Enzyklopädie, habe ich weiter unten für Euch aufgelistet.

Neben des hervorragenden Fachwissens gefallen mir vor allem die Bilder und Beschreibungen im Buch. Die Bilder sind zwar aus älteren Tagen, doch sie sind allemal Klassiker und Retro ist ja derzeit auch angesagt. Von der Ästhetik hat sich bis heute nichts verändert. Des Weiteren sind viele Detailzeichnungen und Erklärungen bildlich dargestellt, was für das Verständnis oft leichter ist. Dass die Bilder in schwarz-weiß sind, darüber lässt sich streiten. Ich selbst bevorzuge Schwarz-Weiß-Bilder – sie verleihen dem Bodybuilding in diesem Werk auch etwas künstlerisches.

Erwähnenswert ist hier auch, dass es dieses Werk nur in der englischsprachigen Ausgabe gibt. Zu Beginn fand ich das erst nicht so optimal, da die hier verwendete Sprach doch recht anspruchsvoll ist und auch viele Fachtermini verwendet werden. Mittlerweile sehe ich aber einen absoluten Vorteil darin – ich verbessere dadurch meine Englischkenntnisse und trainiere zusätzlich meinen Kopf :).

Inhalt des Buchs

BOOK ONE – INTRODUCTION TO BODYBUILDING

1. EVOLUTION AND HISTORY
2. THE ABCs OF BODYBUILDING
3. THE TRAINING EXPERIENCE
4. THE GYM
5. GETTING STARTED

BOOK TWO – TRAINING PROGRAMS

1. BASIC TRAINING PRINCIPLES
2. LEARNING YOUR BODY TYPE
3. THE BASIC TRAINING PROGRAM
4. ADVANCED TRAINING PRINCIPLES
5. BUILDING A QUALITY PHYSIQUE: THE ADVANCED TRAINING PROGRAM
6. COMPETITION TRAINING PROGRAM
7. MIND OVER MATTER: MIND, THE MOST POWERFULL TOOL

BOOK THREE – BODY PART EXERCISES

1. THE SHOULDERS
2. THE CHEST
3. THE BACK
4. THE ARMS
5. THE LEGS
6. THE CALVES
7. THE ABDOMEN

BOOK FOUR – COMPETITION

1. POSING
2. TOTAL PREPARATION
3. COMPETITION STRATEGY AND TACTICS

BOOK FIVE – HEALTH, NUTRITION AND DIET

1. NUTRITION AND DIET
2. WEIGHT CONTROL: GAINING MUSCLE, LOSING FAT
3. CONTEST DIET STRATEGIES
4. INJURIES AND HOW TO TREAT THEM

Fakten

Seitenzahlen: 800

Autoren: Arnold Schwarzenegger & Bill Dobbins

Herausgeber: Simon & Schuster

Sprache: Englisch

Erscheinungstermin: 1. Januar 1998

Maße: 21.59 x 4.32 x 27.62 cm

Fazit

Das Buch ist aus meinem Bücherregal nicht mehr wegzudenken. Es passt nicht nur optisch super in meine Bildband-Sammlung passt – ich stöbere immer wieder gerne in diesem Buch, informiere mich über die Geschichte und den Sport des Bodybuildings und verbessere meine Englischkenntnisse.

Ein Trainingsbuch für Körper und Geist.

Als Geschenk oder für sich selbst. Aber auf jeden Fall ein MUSS! Und für weitere Geschenkideen für Sportler empfehle ich unseren Artikel „Top 21 Aufmerksamkeiten für Sportfreaks„.