Viele Menschen möchten ein Homegym einrichten und starten motiviert mit dem Gedanken, zuhause zu trainieren. Doch bevor die erste Einheit überhaupt stattfindet, wird häufig Equipment gekauft.
Kurzhanteln.
Langhantel.
Rudergerät.
Vielleicht sogar ein komplettes Rack.
Die eigentliche Frage lautet jedoch nicht: Welche Geräte brauche ich?
Sondern:
Was brauche ich wirklich, um langfristig dranzubleiben?
In diesem Artikel zeige ich dir, warum Gewohnheit wichtiger ist als Ausstattung – und wie ein realistischer Einstieg aussieht.
Kurzantwort: Was braucht man wirklich für ein Homegym?
Für den Start reichen:
- eine Fitnessmatte
- Widerstandsbänder
- optional Kurzhanteln
Mehr braucht es am Anfang nicht.
Wichtiger als Geräte ist eine stabile Trainingsroutine. Ohne Gewohnheit bringt selbst das beste Equipment keinen langfristigen Erfolg.
Warum viele beim Homegym falsch starten
Der größte Denkfehler ist, Motivation mit Ausstattung zu verwechseln.
Ein neues Gerät fühlt sich wie ein Neuanfang an. Doch Motivation ist kein stabiles Fundament.
Wenn keine Routine vorhanden ist, bleibt das Equipment irgendwann ungenutzt.
Ein Homegym sollte nicht mit maximaler Investition beginnen – sondern mit Minimal starten.
Die richtige Reihenfolge beim Aufbau eines Homegyms
Stufe 1: Minimal starten
Ziel: Regelmäßigkeit etablieren.
- Matte
- Widerstandsbänder
- Optional Klimmzugstange
Mit diesem Setup ist ein vollständiges Ganzkörpertraining möglich.
Stufe 2: Progression ermöglichen
Ziel: Kraft systematisch steigern.
- Kurzhanteln
- Verstellbare Hantelbank
Hier beginnt strukturiertes Krafttraining.
Stufe 3: Optional erweitern
Ziel: Trainingsvielfalt erhöhen.
- Langhantel + Gewichte
- Kettlebells
- Ausdauergerät (z. B. Rudergerät)
Aber erst dann, wenn Training bereits Routine ist.
Übersicht: Welches Equipment passt zu welchem Ziel?
| Ziel | Minimales Equipment |
|---|---|
| Einstieg & allgemeine Fitness | Matte + Widerstandsbänder |
| Muskelaufbau zuhause | Kurzhanteln + Bank |
| Ganzkörper-Ausdauer | Rudergerät oder Walking Pad |
| Funktionelles Training | Kettlebell oder Schlingentrainer |
Diese Übersicht hilft, Fehlkäufe zu vermeiden.
Was wir im Alltag wirklich regelmäßig nutzen
Obwohl wir im Laufe der Zeit viele Geräte getestet haben, nutzen wir im Alltag vor allem:
- Freie Gewichte
- Widerstandsbänder
- Schlingentrainer
- Ein Ausdauergerät für schnelle Einheiten
Der Grund ist einfach:
Geräte, die schnell einsatzbereit sind, haben eine niedrigere Einstiegshürde und werden häufiger genutzt.
Je länger der Aufbau dauert, desto größer wird die mentale Hürde.
Wenn dich interessiert, welche Geräte sich für uns langfristig bewährt haben, findest du hier einen detaillierten Überblick:
👉 Meine meistgenutzten Homegym-Geräte
👉 Für wen passt Fitness zu Hause wirklich?
Der wichtigste Faktor: Niedrige Einstiegshürde
Ein Homegym funktioniert dann gut, wenn Training schnell starten kann.
Eine Klimmzugstange hängt in Sekunden.
Widerstandsbänder liegen griffbereit.
Kurzhanteln sind sofort einsatzfähig.
Je komplizierter der Aufbau, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass man es verschiebt.
Deshalb gilt:
Gewohnheit schlägt Ausstattung.
Fazit: Weniger investieren – mehr trainieren
Ein funktionales Homegym braucht keine große Fläche und keine riesige Investition.
Starte klein.
Baue eine Routine auf.
Erweitere erst dann.
Langfristige Fitness entsteht nicht durch Equipment – sondern durch Kontinuität.
Unsere empfohlene Start-Ausstattung für ein Homegym
Wenn du wirklich ganz am Anfang stehst und dein erstes Homegym einrichten willst, dann halte es bewusst einfach.
Aus unserer Erfahrung reicht für den Einstieg:
- Fitnessmatte – vielseitig einsetzbar für Mobilisation, Core-Training und Bodyweight-Übungen
- Widerstandsbänder – ideal für Ganzkörpertraining und progressive Steigerung
- Optional: Kurzhanteln (leicht bis moderat) für strukturiertes Krafttraining
Mit diesem Setup kannst du bereits 80–90 % eines sinnvollen Trainings abdecken.
Wichtig ist nicht, wie viel Equipment du besitzt.
Wichtig ist, dass du es regelmäßig nutzt.
Wenn du wissen möchtest, welche konkreten Geräte sich bei uns langfristig bewährt haben, findest du hier unsere ausführlichen Erfahrungsberichte:
👉 Meine meistgenutzten Homegym-Geräte
👉 Für wen passt Fitness zu Hause wirklich?
Starte mit dem Minimum.
Baue Gewohnheit auf.
Erweitere erst dann.
[…] Wenn du dich konkret fragst, welche Geräte für dein Homegym wirklich sinnvoll sind, findest du hier eine ausführliche Einordnung: 👉 Was braucht man wirklich für ein Homegym? […]