Ein neuer Trend hält Einzug in die Welt des Sports und des Trainings: Massagepistolen. Sie ergänzen das bisherige Faszientraining im Bereich der Mobilisation und der Regeneration und lassen dies auf eine ganz angenehme Weise bewerkstelligen. Ein kleiner Knopfdruck genügt und...
Wer träumt nicht davon? Ein durchtrainierter Bauch, ein Sixpack, ein Rumpf aus Stahl. Kaum eine Muskelgruppe steht so im Fokus des Krafttrainings wie der Bauch. An ihm wird der Fitnessgrad gemessen, er ist das Aushängeschild für Sportlichkeit, Jugend und Sex....
Wer kennt es nicht? Der ganze Körper fühlt sich steif und unbeweglich an. Ob nach einem anstrengenden Arbeitstag oder vor dem Training. In jedem Fall ein weniger schönes Gefühl. Dabei ist es so einfach, das körperliche Wohlbefinden zu erhöhen. Einige...
Es braucht nicht viel an Gewicht, um einen stark ausgeprägten Oberarm zu bekommen. Meist reichen eine leichte Hantel, ein Widerstandsband oder das eigene Körpergewicht. Das Geheimnis für den Erfolg liegt hier weniger im Gewicht, als vielmehr in der Trainingsmethode. Eine...
Es braucht nicht vieler Geräte, um ein umfangreiches Krafttraining zu absolvieren. Das kleinste Fitness-Studio der Welt ist und bleibt ein Resistance-Band. Mit diesem kannst du überall auf der Welt zu jedem Zeitpunkt trainieren. Ob im eigenen Zuhause, im Garten, im...
Das Seilspringen war und ist schon immer ein fester Bestandteil des Athletiktrainings. So wird es beispielsweise im Warm-up-Programm beim Boxen eingesetzt oder als fester Bestandteil eines WOD (Workout oft the Day) beim CrossFit. Neben dem unterschiedlichen Einsatz variieren hier auch...
Die Kettlebells haben sich mittlerweile aus den fragwürdigen Hinterhof-Stahlschmieden in die renommierten High-Class Fitness-Studios erhoben. Einst von russischen Elitekriegern für das Krafttraining eingesetzt, trainiert heute jedermann mit den Stahlkugel-Hanteln. Dieser Aufstieg ist völlig gerechtfertigt. Mit den Kettlebells lassen sich eine...
Ob man sie nun Yogamatte oder Gymnastikmatte nennt. Eine solche Matte sollte unbedingt zur Standardausrüstung Deines Home-Gyms gehören. Sie erweitert auf eine ganz einfache Art Deinen Trainingsraum und Deine Trainingsmöglichkeiten. Ob Bodenübungen, Dehnen, Gymnastik oder Yoga – sie ist von...
Ein fester Bestandteil für das Home-Gym sollte auf jeden Fall eine Klimmzugstange sein. Nun ist auch hier das Internet leider voll mit Millionen von Artikeln und Varianten. Für jede Ausführung gibt es ein eigenes Gerät. Allerdings will man seine Wohnung...
Die klassischen Turnringe, die wir noch alle aus dem Sportunterricht kennen, erleben aktuell eine wahre Wiedergeburt im Krafttraining. Dies ist hauptsächlich auch dem CrossFit geschuldet, das mit den Ring-Dips, Ring-Muscle Ups oder den Ring-Handstand Push Ups, die Turnringe aus dem...
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