Das PLANKPAD PRO & KIDS – Zum Sixpack ohne Crunches!

Es ist vermutlich der Traum aller Sporttreibenden: Am Ende vieler Trainingseinheiten werden die endlich einen Sixpack. Mit den Plankpads kommt man um die Arbeit natürlich nicht herum, allerdings ist es überraschend, wie einfach sich damit über die Variante der Planks das Training gestalten lässt. Neben den klassichen Planks lässt sich das PLANKPAD PRO auch als Balance Board einsetzen und fördert so auch den Gleichgewichtssinn. Mit dem PLANKPAD KIDS kann man Kinder mit auf die Reise nehmen und deren Balance verbessern. Die Kombination aus Sportgerät und App folgt dem Trend der Digitalisierung im Sport. In nur wenigen Minuten pro Tag kann man tatsächlich etwas Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und die gesamte Körperhaltung trainieren. 

Das PLANKPAD PRO überzeugt in Sachen Qualität

Das Wichtigste in Kürze

• Spielerisches Ganzkörpertraining
• Auch als Balance Board einsetzbar
• Aus Ahorn FSC Holz
• Lieferumfang: PLANKPAD, Anti-Rutsch-Matte, Workout-Poster & PLANKPAD-App

Aufbau und Material

Das PLANKPAD PRO ist ein “Holzbrett” mit einem auf der Unterseite angebrachten Holz-Halbmond, welcher als Stütze dient. Das Holz ist sehr sauber verarbeitet und aus Premium Ahorn FSC Holz – also aus einer zertifizierten und nachhaltigen Waldwirtschaft. Veredelt wird das Brett mit einem Walnuss-Finish, welches das Brett sehr hochwertig aussehen lässt.

Auf der Oberseite ist eine spezielle, rutschfeste Matte aufgeklebt, die ein sicheres und angenehmes Planken möglich macht. Ein sicheres Stehen wird hierdurch gewährleistet. Darüber hinaus hat die Matte genug Grip, damit das Smartphone in Verbindung mit der App nicht verrutscht – dazu später mehr. Die Stütze selbst ist nicht gummiert. Um den Boden dennoch zu schützen, kann die mitgelieferte Bodenschutzmatte verwendet werden. Wir haben das sowohl auf Fliesen, Parkett sowie auf Steinplatten getestet und konnten feststellen, dass das Brett in keinter Weise rutscht – richtig stark also! Schalldämmend ist es damit noch obendrauf. Zwischen den beiden Rollelementen ist ein gut abgerundeter Mittelsteg angebracht, der es ermöglicht, das PLANKPAD PRO einfach zu transportieren.

Im Lieferumfang ist neben einer ausführlichen Bedienungsanleitung auch ein DIN A2 Poster für Workouts, sowie eine 30-Tages-Challenge (Vorderseite deutsch, Rückseite englisch) enthalten. Wer keine Lust auf Papier hat, nutzt einfach die kostenlose App, welche sowohl für iOS als auch Android zur Verfügung steht – mehr dazu weiter unten.

Planktraining

Unter Planking versteht man grundsätzlich eine Art Ganzkörpertraining, welches auch die Tiefenmuskulatur beansprucht. Man kann sich auf dem wackeligen Brett entweder im Unterarm- oder Liegestütz platzieren. Der Clou: Permanentes Ausbalancieren des gesamten Körpers während der Übungen.

Wer auf einem rutschigen Untergrund trainiert, kann für einen sicheren Halt zusätzlich eine Yoga- bzw. Fitnessmatte verwenden.

Balance Board

Das PLANKPAD kann selbstverständlich auch als Balance Board verwendet werden. In Kombination mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch oder an einer Theke kann sich hier z.B. im Home-Office bewegen. Gerade im Home-Office bewegt man sich in Summe doch drastisch weniger als im Büro.

App

Die kostenlose App bringt wirklich eine Innovation mit sich. Wenn du mit deinem Smartphone trainieren möchtest, legt man es entsprechend mittig auf das Plankpad ab. Der im Smartphone integrierte Sensor stellt fest, in wie weit das Plankpad geneigt wird.

Die vier wichtigstens Menüpunkte sind folgende:

Intro – Hier wird einem kurz erklärt, was ein Plank genau ist und wie er genau auszuführen ist. Darüber hinaus erfährt man, wie man den Schwierigkeitsgrad verändern kann und wie die häufigsten Fehler beim Planken vermieden werden können.

Challenge – Wer auf eine 30-Tage-Challenge Lust hat ist bei diesem Menüpunkt genau richtig. Täglich 1,5 Minuten und mit steigendem Schwierigkeitsgrad von Tag zu Tag.

Games – Wenn einem das reine Planken etwas zu langweilig ist, der kann sich mit unterschiedlichsten Spielen ablenken. Es ist tatsächlich so, dass bei den Spielen die Zeit wirklich viel schneller vorbei geht! Es gibt insgesamt zehn verschiedene Spiele (Meteor Madness, Candy Monster, Duck Shoot, Snow Cruisin, Pong Goal, Wave Rider, Gift Rush). Gesteuert werden die Spiele über die Bewegungen des Plankpads, d.h. man kann über Gewichtsverlagerung die Figuren bewegen.

Workouts – Die letzte wichtige Kategorie liefert unterschiedlichste Workouts, welche in Videos genau vorgestellt werden. Über eine einfache Zeitvorgabe kann man vorab auswählen, wie lange man planken möchte. Wer zum Beispiel ein Training von 90 Sekunden auswählt, bekommt drei verschiedene Übungen zu je 30 Sekunden gezeigt.

Die App steht sowohl im Apple App-Store als auch im Google Play-Store kostenlos zum Verfügung.

Fakten

Gewicht: ca. 3,4kg

Maße: 50x36x8cm

Material Matte: Die obere Matte besteht aus einem geschlossenzelligen Schaumstoff mit 5 mm Stärke für bequemes Planken. Das Plankpad Studio hat zusätzlich eine Anti-Bakterielle Beschichtung und OekoTex100 Standard.

Material Bodenmatte: Die bodenschonende Matte besteht aus 3mm recyceltem Gummi.

Belastbarkeit: 180kg

Herstellung: Deutschland, Türkei und China

Wer neben dem Plankpad an weiterem Sportequipment für Bauchmuskeltraining ist, dem empfehlen wir auf jeden Fall unseren Artikel über die Abdominal Mat von SUPERFIT.

Fazit

Der Gewinner des German Design Awards und German Innovation Awards von 2021 bringt keine Revolution im Fitnesssequement, aber durch die Verarbeitung und die App sorgt das PLANKPAD PRO für neuen Schwung im Planktraining. Natürlich bekommt man rein vom Planken keinen Sixpack – es muss natürlich alles rund herum passen (Ernährung, Trainingshäufigkeit, etc.). Wer aber ein effektives Ganzkörpertraining in seinen bestehenden Trainingsplan einbauen möchte, sollte hierfür definitiv auch das PLANKPAD PRO in Betracht ziehen. Uns macht es wirklich Spaß und bringt uns auch sehr viel Abwechslung im Training. Der Preis ist im Vergleich zu anderen Brettern etwas höher, allerdings ist dies auf sehr hochwertige Materialien zurückzuführen. Darüber hinaus wird die kostenlose App regelmäßig mit neuen Spielen aktualisiert. Wir können das PLANKPAD PRO definitiv empfehlen – für sich oder als Geschenk.

PLANKPAD by ERZI KIDS

Das PLANKPAD für Kinder wird gemeinsam mit dem Spezialisten für Holzspielzeug Erzi in Deutschland nachhaltig gefertigt. Die Fertigung weißt keinerlei scharfe Kanten auf. Das ist bei der Verwendung durch Kinder natürlich nochmals wichtiger. Wer möchte schon Kinder zum Sport motivieren wenn sie sich verletzen könnten.
Das Grundprinzip ist das gleiche wie beim “großen Bruder” PLANKPAD PRO.
Wesentliche Unterschiede zum “normalen” PLANKPAD zeigen sich in der Größe, Form und am Design des PLANKPADs. Die Unterseite ist mit Bildern der verfügbaren Spiele bedruckt. Es gibt lediglich einen Mittelsteg um zu balancieren, allerdings bei der kleineren Fläche völlig ausreichend. Einen Tragegriff im Mittelsteg gibt es leider nicht, aber das Board lässt sich dennoch leicht herumtragen (auch von Kindern).
Was im Vergleich direkt auffällt ist, dass in der Kinderversion keine Bodenschutzmatte im Lieferumfang dabei ist. Gerade bei Kindern sollte man darauf achten, dass das PLANKPAD auf einem sicheren Boden steht.

Prinzipiell kann man gegen die Kinderversion des PLANKPADS von Erzi Kids nichts sagen. Die Qualität, die Verarbeitung und die Handhabung sind wirklich großartig. Wenn man sich lediglich auf den Kinderbereich fokussiert trifft man mit dem speziellen Kinderbrett die richtige Entscheidung. Sollten sich in der Familie doch alle für dieses Art Trainingsequipment interessieren, empfehlen wir definitiv sich direkt das “normale” PLANKPAD PRO zu kaufen, da die Größe hier nicht viel davon abweicht.

Zum Einstieg hat sich unsere 3-jährige Tochter immer an ihrem Tripp Trapp Hochstuhl festgehalten. Nach kurzer Zeit konnte sie tatsächlich bereits für einige Sekunden die Balance halten. Bei den Apps haben wir es erst mal lediglich mit den Händen versucht, d.h. das Brett wurde durch die Hände auf die entsprechende Seite gelehnt. Wir denken, dass eine nutzvolle Verwendung tatsächlich erst ab 5 Jahren sinnvoll ist. Nicht nur wegen den notwendig physischen Voraussetzungen, sondern auch wegen der damit verbundenen Bildschirmzeit.

Fakten

Gewicht: 2,25kg

Maße: 33x8x44cm

Fazit

Seinen Kindern Sport nahezulegen kann manchmal schwierig sein – verbunden mit Spiel und Spaß geht das eindeutig leichter. Das PLANKPAD by ERZI KIDS wurde von unserer großen Tochter direkt benutzt. Zusammen mit einem achtsamen, zeitlichen Umgang mit der App wird das PLANKPAD sehr häufig verwendet – auch für andere phantasiereiche Spiele. Wir können das PLANKPAD für die Kinder auf jeden Fall empfehlen.