Ein neuer Trend hält Einzug in die Welt des Sports und des Trainings: Massagepistolen. Sie ergänzen das bisherige Faszientraining im Bereich der Mobilisation und der Regeneration und lassen dies auf eine ganz angenehme Weise bewerkstelligen. Ein kleiner Knopfdruck genügt und schon werden Verklebungen gelöst, Muskeln gelockert und die Durchblutung angeregt....
Es braucht nicht viel an Gewicht, um einen stark ausgeprägten Oberarm zu bekommen. Meist reichen eine leichte Hantel, ein Widerstandsband oder das eigene Körpergewicht. Das Geheimnis für den Erfolg liegt hier weniger im Gewicht, als vielmehr in der Trainingsmethode. Eine aus Japan stammende Methode, die bei uns noch weniger bekannt...
Es braucht nicht vieler Geräte, um ein umfangreiches Krafttraining zu absolvieren. Das kleinste Fitness-Studio der Welt ist und bleibt ein Resistance-Band. Mit diesem kannst du überall auf der Welt zu jedem Zeitpunkt trainieren. Ob im eigenen Zuhause, im Garten, im Studio oder im Urlaub. Dein Trainingsgerät lässt sich leicht verpacken,...
„Sitzen ist das neue Rauchen“, so US-Forscher James Levine. Wir sitzen täglich mehrere Stunden an unserem Arbeitsplatz oder an nicht-ergonomischen Arbeitsplätzen im Home-Office. Hinzu kommt, dass nach einem langen Arbeitstag oft die Motivation fehlt, sich noch zu bewegen. Verspannungen nehmen zu, die Lust auf Bewegung nimmt immer weiter ab –...
Das Seilspringen war und ist schon immer ein fester Bestandteil des Athletiktrainings. So wird es beispielsweise im Warm-up-Programm beim Boxen eingesetzt oder als fester Bestandteil eines WOD (Workout oft the Day) beim CrossFit. Neben dem unterschiedlichen Einsatz variieren hier auch die Ausführungen. Der klassische Single-Under (einen Seil-Durchschlag pro Sprung) ist...
Welche Sportausrüstung für Zuhause macht denn Sinn? Für eine Hantelbank mit diversen Gewichten fehlt oft der Platz und auch das nötige Kleingeld. Die Kettlebell bzw. Kugelhantel war mir anfangs immer etwas suspekt. Als ich „damals“ im Fitness-Studio aber erst mal damit angefangen habe, merkte ich schnell, dass hiermit eine wirklich...
Die Kettlebells haben sich mittlerweile aus den fragwürdigen Hinterhof-Stahlschmieden in die renommierten High-Class Fitness-Studios erhoben. Einst von russischen Elitekriegern für das Krafttraining eingesetzt, trainiert heute jedermann mit den Stahlkugel-Hanteln. Dieser Aufstieg ist völlig gerechtfertigt. Mit den Kettlebells lassen sich eine ganze Palette an unterschiedlichen Trainingsvariationen machen – von isolierten Bewegungen...
Ob man sie nun Yogamatte oder Gymnastikmatte nennt. Eine solche Matte sollte unbedingt zur Standardausrüstung Deines Home-Gyms gehören. Sie erweitert auf eine ganz einfache Art Deinen Trainingsraum und Deine Trainingsmöglichkeiten. Ob Bodenübungen, Dehnen, Gymnastik oder Yoga – sie ist von allen Sporttreibenden für sämtliche Übungen universell einsetzbar. Was Du von...
Ein fester Bestandteil für das Home-Gym sollte auf jeden Fall eine Klimmzugstange sein. Nun ist auch hier das Internet leider voll mit Millionen von Artikeln und Varianten. Für jede Ausführung gibt es ein eigenes Gerät. Allerdings will man seine Wohnung oder seinen Keller nicht unbedingt mit etlichen Stangen ausstatten. Es...
Die klassischen Turnringe, die wir noch alle aus dem Sportunterricht kennen, erleben aktuell eine wahre Wiedergeburt im Krafttraining. Dies ist hauptsächlich auch dem CrossFit geschuldet, das mit den Ring-Dips, Ring-Muscle Ups oder den Ring-Handstand Push Ups, die Turnringe aus dem Dornröschenschlaf direkt in die Fitnesswelt katapultierte. Das Wichtigste in Kürze...
