Faszienrolle von PULLUP&DIP – Regeneration für den Körper

Es gibt kaum ein Thema, welches in der Sportwissenschaft so umstritten ist wie das Faszientraining. Wissenschaftliche Nachweise liegen aktuell nämlich noch nicht vor. Dennoch ist der Hype ungebrochen. Am Ende zählt das persönliche Wohlbefinden – ob nun wissenschaftlich nachgewissen oder nicht. Wir setzen die Faszienrolle regelmäßig ein. Wer nun auf der Suche nach einer geeigneten Faszienrolle ist, trifft mit der Rolle von PULLUP&DIP eine richtige Entscheidung. Wir geben einen kurzen Überblick über das Faszientraining und die Faszienrolle selbst. Am Ende stellen wir die Faszienrolle von PULLUP&DIP mit der von BLACKROLL gegenüber – mit einem deutlichen Ergebnis.

Übersicht

• Das Wichtigste in Kürze
• Was sind überhaupt Faszien?
• Lieferumfang
• Aufbau und Material
• Optik & Haptik
• Trainingsmöglichkeiten & Einsatzbereich 
• Pflegehinweise
• Fakten
• Gegenüberstellung zur BLACKROLL
• Fazit

Das Wichtigste in Kürze

• Verbessert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an
• Umweltfreundliches Material ohne Weichmacher 
• Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis
• Inklusive Trainingshandbuch in Papierform

Was sind überhaupt Faszien?

Faszien sind Bindegewebe, die unter anderem Muskelfasern, Faserbündel und Organe umhüllen. Die Struktur, die uns Bewegung und Stabilität im Bereich der Muskulatur ermöglicht, wird hauptsächlich von Faszien gebildet. Diese umhüllen nicht nur die Muskeln, sondern durchdringen auch das Muskelgewebe bis in die Tiefe. Aufgrund ihrer Funktion erfüllen Faszien eine entscheidende Rolle bei der Körperwahrnehmung, Gelenkstabilität, Feinkoordination, Kraftübertragung und Informationsaustausch. Faszientraining kann natürlich kein Training ersetzen. Viel mehr komplementiert es Ausdauer- und Krafttraining.

Lieferumfang

Der Lieferumfang umfasst:

• 1x Faszienrolle
• 1x Booklet mit 16 Übungen (deutsch und englisch)

Die Faszienrolle wird in einem passenden Karton angeliefert. Hierbei wird auf eine erneute Plastikverpackung verzichtet. Das beiliegende Booklet ist ebenfalls direkt im Karton enthalten. Ob das so optimal ist, stellen wir in Frage. Unser Booklet war leider etwas an der ein oder anderen Stelle geknickt. Viele Übungsbücher von PULLUP&DIP können auch digital abgerufen werden. Wäre für dieses Booklet auch zu empfehlen. Beschädigungen an der Faszienrolle konnten keine feststellen werden.

Aufbau und Material

Die Faszienrolle ist zu 100% Prozent aus umweltfreundlichem Polypropylen (EPP) hergestellt. Es werden keine chemischen Treibmittel oder Weichmacher verwendet, wodurch sie nicht nur umweltfreundlich, sondern auch recyclefähig ist. EPP ist ein Kunststoffschaum mit einer hohen Strukturfestigkeit bei geringem Gewicht. Das Material ist nahezu unzerbrechlich und sehr formstabil.

Optik & Haptik

Die Faszienrolle ist sehr gut verarbeitet. Störkonturen oder Beschädigungen konnten nicht festgestellt werden. Wie im beiliegenden Booklet ebenfalls erwähnt, ist es wichtig, dass sich die Faszienrolle in einem sehr guten Zustand befindet. Falls nicht, darf die Rolle nicht verwendet werden.

Die Faszienrolle fühlt sich an wie der Klassenprimus von BLACKROLL. Sie hat eine “normale” Härte und kann sowohl von Einsteigern, als auch Fortgeschrittenen verwendet werden.

Trainingsmöglichkeiten & Einsatzbereich 

Mit einer Faszienrollen können Muskelverspannungen gelöst und die Flexibilität sowie die Beweglichkeit des Körpers verbessert werden. Durch die Verwendung einer Faszienrolle kann man Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausüben, um Spannungen in den Faszien zu lösen, was zu einer verbesserten Durchblutung, einer höheren Beweglichkeit und einer Verringerung von Schmerzen und Verletzungen führen kann. Faszienrollen können auch verwendet werden, um die Muskelregeneration nach dem Training zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, die richtige Technik zu verwenden, um Verletzungen zu vermeiden und die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Das beiliegende Booklet mit 16 Übungen ist grundsätzlich für den Einstieg in Ordnung. Allerdings ist es auch beim Faszientraining sehr wichtig, die Übungen korrekt auszuführen. Hier helfen Bilder für eine korrekte Ausführung oft nicht aus. Ergänzend zum Booklet können wir folgende Videos empfehlen: Übungen bei fit for fun 

Am besten ist es, das Faszientraining auf einem geeigneten Trainingsuntergrund durchzuführen. Wir empfehlen hier eine Fitnessmatte. Wir haben die Faszienrollen auf der Fitnessmatte von PULLUP&DIP getestet und können diese absolut hierfür empfehlen. Wir haben die Fitnessmatte ebenfalls getestet. Hier geht zum Bericht.

Pflegehinweise

Um die Faszienrolle zu reinigen, kann man sie mit Seife und warmem Wasser waschen. Für eine zusätzliche Desinfektion kann man handelsübliches Desinfektionsmittel verwenden. Hierbei sollte man das Mittel einfach auf die Rolle sprühen, kurz einwirken lassen und anschließend mit einem weichen Tuch abwischen. Die Konkurrentenrolle von BLACKROLL ist ebenfalls aus 100% EPP. BLACKROLL wirbt damit, dass man deren Rolle sogar in der Spülmaschine waschen kann, da das Material bis 110 Grad formstabil ist.

Fakten zum Produkt

Größe:

• Länge: 30cm
• Durchmesser: 15cm
• Lochdurchmesser: 5cm

Gewicht: 160g (gemessen auf unserer Waage)

Material: 100% EPP (Polypropylen)

Farbe: schwarz, mit weißen und petrolfarbenen Punkten

Garantie: 5 Jahre

Gegenüberstellung zur BLACKROLL

Wir haben bereits schon sehr viele Erfahrungen mit der Faszienrolle von BLACKROLL gemacht und können daher Unterschiede sehr gut einordnen. Allerdings konnten wir zur Geometrie, zur Härte und zur Formstabilität keinerlei Unterschiede feststellen. Die BLACKROLL ist nach unserem Wiegen 20g leichter, was für uns aber keinen signifikanten Vorteil bietet. Wir haben die zwei Hersteller folgend kurz gegenübergestellt:

Nach unserer Einschätzung gibt es zwischen den Faszienrollen keinen entscheidenden Unterschied. Lediglich im Preis. Wer nicht zwingend auf ein bekanntes Markenprodukt zurückgreifen muss, macht mit der Faszienrolle von PULLUP&DIP absolut nichts falsch.

Fazit

Faszientraining macht für diejenigen Sinn, die ihre Regeneration unterstützen wollen. Eine Faszienrolle kann eine nützliche Ergänzung zu einem Fitnessprogramm sein, um die Flexibilität und Mobilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Die Faszienrolle von PULLUP&DIP hat uns in allen Gesichtspunkten überzeugt. Auch zum Klassiker von BLACKROLL konnten wir keinen Unterschied feststellen – bis auf den höheren Preis. Wer mit dem Faszientraining starten möchte, trifft hier eine richtige Entscheidung.