Clevo Hangboard: Fingerkrafttraining Zuhause

„Genügend Kraft ist ein Zustand, den es gar nicht gibt“ – Diese Aussage von Wolfgang Güllich gilt für Kletterer ganz besonders wenn es um die Fingerkraft geht, da diese wie kein anderer Faktor die Kletterleistung direkt beeinflusst. Diese Fingerkraft verbessert sich zu Beginn zwar auch durch das Klettern oder Bouldern, allerdings nur bis zu einer gewissen Grenze – dann muss Sie speziell trainiert werden.

Besonders gut und ökonomisch lässt sich die Fingerkraft zuhause mit dem CLEVO HANGBOARD verbessern. In Verbindung mit dem CLEVO DOOR lässt sich das Hangboard in Sekundenschnelle auf- und abbauen und es können nicht nur Hangübungen, sondern ein breites Spektrum an weiteren kletterspezifischen Übungen absolviert werden. 

Das CLEVO HANGBOARD testete ein Freund von SPORT-LABOR. Andi ist langjähriger Kletterer, Bergsportler und Sportlehrer. Da er neben seinem Beruf ebenfalls Familienvater ist, stattet auch er sein Haus immer weiter mit Sport- und Kletter-Equipment aus. Andi ist daher der optimale Tester für das CLEVO DOOR + HANGBOARD.

Inhalt

• Das Wichtigste in Kürze
• Lieferumfang
• Aufbau und Material
• Optik und Haptik
• Montage
• Trainingsmöglichkeit und Einsatz
• Transport und Aufbewahrung
• Fakten
• Fazit

Das Wichtigste in Kürze

• Training der kletterspezifischen Zug- und Fingerkraft 
• Unterschiedliche Griffgrößen und Griffvarianten
• Wandmontage oder Montage auf einem Holzbrett (z.B. CLEVO DOOR) möglich
• Hochwertige Qualität und schöne Optik + 5 Jahre Garantie

Lieferumfang

• 1 x Hangboard aus Buchenholz
• 1 x Ausführliche Bedienungs- und Aufbauanleitung
• 1 x Schraubenmaterial für die Montage auf einem Holzbrett
• 1 x Schrauben und Dübel für die Montage an der Wand

Alle Teile sind sehr sorgfältig verpackt, so dass beim Auspacken keinerlei Beschädigungen feststellbar waren. 

Aufbau und Material

Der Aufbau erfolgt problemlos durch die sehr ausführliche Aufbauanleitung innerhalb von wenigen Minuten. Alle erforderlichen Teile liegen bei – man benötigt lediglich eine Wasserwaage, einen Akkuschrauber und evtl. einen Hammer.

Optik und Haptik

Das Hangboard sieht sehr schön aus und die Qualität des Holzes ist sehr gut. CLEVO CLIMBING wirbt für das Hangboard mit einer „extra polistur“ und dem präzisen Schliff, durch den die Finger frei von Splittern bleiben sollen. Leider wird das Hangboard durch diese „Spezialbehandlung“ sehr glatt und das Holz fühlt sich härter an als bei unbehandelten Hangboards. Der Grip beim Klettertraining ist dadurch schlechter als an vergleichbaren Hangboards, welche sich hier natürlicher und weicher anfühlen. Dadurch muss beim Trainieren weniger Chalk verwendet werden als beim CLEVO HANGBOARD und man hat nicht ständig das Gefühl, jede Sekunde auf der glatten Oberfläche abzurutschen.

Andererseits trainiert ein schlechter Grip die Fingermuskulatur besser, da weniger Kraft durch die Reibung über die Haut aufgebaut werden kann, was wiederum hautschonender ist. Die schöne Holzoptik bleibt beim CLEVO HANGBOARD sehr gut erhalten, da das Holz auch nach einigen Trainingseinheiten durch die Politur viel weniger Gebrauchsspuren aufweist als vergleichbare Hangboards. 

Alle Griffe und Grifftiefen sind beim CLEVO HANGBOARD zwar am Rand abgerundet um die Haut beim Training weniger zu belasten, allerdings ist diese Abrundung für meinen Geschmack zu gering und auch an allen Griffen genau gleich. Dadurch entstehen besonders beim Hängen mit Zusatzgewicht hohe Kraftspitzen an der empfindlichen Fingerhaut, wodurch der hautschonende Effekt durch das glatte Holz gleich wieder dahin ist. 

Montage

Das Hangboard lässt sich mit den beigelegten Schrauben und Dübeln problemlos auf einem Holzbrett oder einer geeigneten Wand montieren. Bei der Wandmontage sollte auf einen tragfähigen Untergrund geachtet werden. Evtl. sollten dann nicht die beigelegten Dübel, sondern die für die Wand passenden Spezialdübel verwendet werden.

Wird das Hangboard auf dem bestens dazu passenden CLEVO DOOR-Türreck montiert, ist die Montage besonders einfach und durch die Holzreckstange erweitert sich das Übungsspektrum. Allerdings müssen durch die relativ geringe Höhe des Hangboards an der Vorrichtung die Beine beim Training etwas angezogen werden. 

Befestigt man das Hangboard über einer Türe, kann man es etwas höher anbringen. Durch den Höhenunterschied von ca. 30 cm kann man entspannter hängen. Bei Bedarf könnte dann immer noch zusätzlich ein klassisches Türreck in den Türrahmen eingespannt werden. 

Trainingsmöglichkeit und Einsatz

Mit dem CLEVO Hangboard lässt sich die für das Klettern wichtige Fingermuskulatur und Zugmuskulatur an unterschiedlichen Griffarten und Griffgrößen sehr gut trainieren. 

• Klimmzüge an unterschiedlichen Griffen
• Klimmzüge mit Hilfen (Gummiband, Seil,…) bei Verwendung mit CLEVO DOOR
• Hangübungen zur Verbesserung der Fingerkraft
• Hangelübungen von Griff zu Griff 
• Hangwaagen an unterschiedlichen Leisten oder Griffen
• Blockier-Übungen 1-Arm oder 2-Arm an Leisten oder Henkeln

Dabei kann sowohl ein Maximalkrafttraining als auch ein Kraftausdauertraining durchgeführt werden. 

Vorrangig werden dabei die Fingermuskulatur und die Unterarmmuskulatur trainiert. Aber auch die Oberkörpermuskulatur und die Bauchmuskulatur können verbessert werden. 

• Fingerbeuger- und Strecker
• Latissimus 
• Großer Rundmuskel 
• Armbeuger: Biceps, Brachialis, Brachioradialis
• Sämtliche Muskeln der hinteren Schulter und der Rotatorenmanschette des Rückens
• Sämtliche Bauchmuskeln

Die Standardleisten für die Hangübungen mit 20 mm und 15 mm, sowie die Leisten mit 40 mm, sind vorhanden. Zusätzlich bietet das Hangboard viele weitere Möglichkeiten durch Löcher für 2 und 3 Finger, die allerdings dieselben Tiefen haben wie die Leisten. Bei der Tiefe der Griffe könnte das CLEVO HANGBOARD etwas vielseitiger sein.

Die Sloper sollten zugunsten des oberen mittleren Henkels etwas breiter gestaltet werden, da bei meinen großen Händen die Finger jeweils an der Seite angestoßen sind. 

Positiv ist die Gesamtbreite von 60 cm, da durch den großen Griffabstand das Handgelenk beim Hängen nicht so stark verdreht werden muss. 

Hier einige Beispiele für Griffe und Hangmöglichkeiten:

Transport und Aufbewahrung

Das CLEVO Hangboard ist nicht für den Transport vorgesehen und verfügt auch nicht über entsprechende Seilbefestigungen wie transportable Hangboards. Das Board ist entweder fix an einer Wand montiert, oder es kann in Verbindung mit dem CLEVO DOOR flexibel im Haus am Türrahmen eingesetzt werden. 

Fakten

• Breite: 60 cm
• Höhe: 14,2 cm
• Tiefe: 5,2 cm
• Belastbarkeit: bis 100 kg
• Farbe(n): Buche 
• Material: Buchenholz
• Grifftiefe unten: 20 mm
• Grifftiefe Mitte: 40 mm
• Grifftiefe Leiste oben: 15 mm
• Sloper: 35° 
• Henkel siehe unten
• Preis: 99,00.- €

Fazit

Für einen Preis von 99,00.- € erhält man ein sehr schönes und breites Hangboard mit sehr guten Trainingsmöglichkeiten. Dabei ist die Oberfläche sehr hochwertig – allerdings durch die Politur auch etwas gewöhnungsbedürftig. Bei der Abrundung und der Tiefe der Griffe und Leisten sollte CLEVO CLIMBING das Board noch etwas flexibler gestalten. Dafür kann gerne die Variabilität bei den Fingerlöchern etwas eingeschränkt werden. Das Hangboard passt perfekt auf das CLEVO DOOR. Mit dieser Kombination erhält man ein vielseitiges flexibles Trainingsgerät für zuhause. Absolute Kaufempfehlung aufgrund des guten Preis-Leistungs-Verhältnisses.