Eine Klimmzugstange für zu Hause ist ein echtes Must-have für jeden, der effektiv Rücken, Bizeps und Core trainieren möchte – allerdings ruinieren viele Modelle die Türen oder bieten wenig Stabilität. Unsicherheit schwingt hier im wahrsten Sinne des Wortes mit. Doch es scheint eine Lösung zu geben. Die Tür-Klimmzugstange von PULLUP&DIP verspricht eine innovative Lösung: eine einfache Montage ohne Schrauben, vielerlei Griffvariationen und eine robuste Bauweise.
In diesem Testbericht nehmen wir das Modell von PULLUP&DIP genauer unter die Lupe und werfen einen Blick auf den Lieferumfang, das Material, die Montage und die Trainingsmöglichkeiten an. Abschließend klären wir, ob sich die Investition lohnt.
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Das Wichtigste in Kürze
- Schnelle Montage ohne Bohren
- Zahlreiche Übungen mit der Klimmzugstange
- Keine Beschädigung des Türrahmens
- Hohe Sicherheit und kein Abrutschen
Lieferumfang
Folgende Gegenstände sind im Lieferumfang enthalten:
- 1x Klimmzugstange
- 1x Klimmzug-Band/Resistance-Band (Stärke: leicht)
- Montagematerial für die Klimmzugstange inkl. Schrauben und Werkzeug
- Bedienungsanleitung
- Kostenloses E-Book „23 Tipps für mehr Klimmzüge“ (erhält man nur direkt zugeschickt, wenn man über den Shop von PULLUP&DIP bestellt)
Der Lieferumfang ist durchdacht und bietet Dir alles, was für eine schnelle und unkomplizierte Montage benötigt wird. Besonders die beigelegte Anleitung erleichtert den Einstieg und sorgt für eine sichere Nutzung.
Gratis Klimmzugband: Der Klimmzugstange liegt ein Resistance-Band im Wert von 14,90€ bei. Dieses kann zur Unterstützung bei Deinen ersten Klimmzügen dienen. Auf unserer Seite findest Du noch weitere von uns getestete Klimmzugbänder.
Gratis E-Book: Im Nachgang zu Deiner Bestellung bekommst du von PULLUP&DIP eBook „23 Tipps für mehr Klimmzüge“ als PDF zugeschickt. Damit schaffst Du Deinen ersten Klimmzug oder steigerst die Wiederholungszahl, falls Du schon ein echter Profi bist. Mit dem eBook avanciert jeder zum Klimmzug-Pro.
Bevor Du Dir die Klimmzugstange von PULLUP&DIP bestellst, solltest Du zuerst überprüfen, ob Deine Tür dafür geschaffen ist. Pauschal lässt sich aber sagen, dass ca. 95% aller Türrahmen für die Klimmzugstange passend sind.
- Max. Breite d. Klimmzugstange: 100 cm
- Türrahmen Breite: zw. 70 – 95 cm
- Türstock-Tiefe: zw. 15 – 23 cm
- Minimale Auflagefläche Oberseite Türrahmen: 1,5 cm (funktioniert manchmal auch schon ab 1,0 cm)
Das Set wurde gut verpackt geliefert. Alle Stangen waren in Knallfolie verpackt und somit vor Stößen und Kratzern geschützt. Alles kam unbeschädigt und voll funktionsfähig an.
Im folgenden die Bilder des Lieferumfangs:
Aufbau und Material der Klimmzugstange
Die Klimmzugstange besteht aus hochwertigem, pulverbeschichtetem Stahl, was für eine hohe Belastbarkeit und Langlebigkeit sorgt. Die Schweißnähte sind gut verarbeitet und alle Ecken und Kanten sind abgerundet – so besteht kein Verletzungsrisiko. Die Schaumstoffgriffe sind ergonomisch geformt und bieten einen rutschfesten Halt, selbst bei intensiven Trainingseinheiten. So hat man auch mit schwitzigen Händen immer einen sicheren Griff.
Ein großer Vorteil dieses Modells ist das durchdachte Design: Es verteilt die Kräfte optimal auf den Türrahmen, sodass die Türzargen nicht beschädigt werden. Zudem sorgt die breite Bauweise für mehr Bewegungsfreiheit, wodurch auch größere Personen uneingeschränkt trainieren können.
Die Klimmzugstange macht also nicht nur optisch einen sehr guten Eindruck, sondern stellt die hohe Qualität von PULLUP&DIP auch unter Beweis.
Montage der Klimmzugstange
Die Montage hat in Summe ca. 12 Minuten gedauert und konnte mit dem mitgelieferten Werkzeug ohne großen Aufwand bewältigt werden – so benötigt man kein eigenes Werkzeug. Wichtig ist hier zu erwähnen, dass die Schrauben fest angezogen werden sollten, um eine ausreichende Stabilität zu gewährleisten. Dennoch sollte auch hier die Regel gelten: Nach fest kommt ab :).
Folgende Arbeitsschritte wurden beim Aufbau durchlaufen:
- Zusammenstecken: Die einzelnen Elemente werden einfach zusammengeschraubt.
- Einhängen: Die Stange wird sicher in den Türrahmen eingehängt.
- Feinanpassung: Dank der gepolsterten Auflagepunkte sitzt die Stange stabil und hinterlässt keine Spuren an der Tür.
Die Konstruktion sorgt für eine hohe Stabilität und verhindert ein Abrutschen oder Wackeln während des Trainings.
Besonders praktisch: Die Montage erfolgte ohne Bohren oder dauerhafte Veränderungen an der Tür.
Ein hilfreiches Montagevideo von PULLUP&DIP findest Du auf YouTube.
Link: Bedienungsanleitung
Trainingsmöglichkeiten mit der Klimmzugstange
Diese Klimmzugstange eignet sich hervorragend für ein abwechslungsreiches Oberkörpertraining. Dank der verschiedenen Griffmöglichkeiten können unterschiedliche Muskelgruppen gezielt angesprochen werden:
- Breiter Griff: Fokus auf den oberen Rücken und die Schultern
- Hammergriff: Stärkt die Unterarme und den Bizeps
- Chin-Up-Griff: Intensives Training für den Bizeps und den oberen Rücken
- Enger Griff: Aktiviert gezielt die Armmuskulatur
Erweiterte Trainingsmöglichkeiten:
Zusätzlich zur Nutzung für Klimmzüge kann die Stange für weitere Übungen verwendet werden:
- Negative Klimmzüge: Perfekt für Anfänger, um Kraft aufzubauen
- Hängendes Beinheben: Effektives Bauchmuskeltraining
- L-Sit: Stärkt den Core und die Hüftbeuger
- Dips auf dem Boden: Nutzt die Stange als Erhöhung für Trizeps-Workouts
- Resistance-Band-Training: Ideal für unterstützte Klimmzüge oder zusätzliche Widerstandsübungen
Damit eignet sich die Stange sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten, die ihr Training variieren möchten.
Der Hauptnutzen der Klimmzugstange liegt darin, dass sie eine effektive Möglichkeit bietet, die Muskulatur des Oberkörpers zu trainieren. Durch das Ziehen Deines eigenen Körpergewichts werden vor allem die Rückenmuskulatur, die Schultern und die Arme gestärkt. Klimmzüge fördern nicht nur die Kraft, sondern auch die Griffstärke und die Stabilität des Rumpfes. Zudem sind sie eine großartige Übung für das funktionelle Training, da sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Die Klimmzugstange bietet Dir mehrere bedeutende Trainingseffekte, die sich positiv auf Deine körperliche Fitness auswirken:
1. Muskelaufbau: Klimmzüge sind eine hervorragende Übung für den Oberkörper, insbesondere für den Latissimus dorsi(Rücken), die Bizeps, die Schultern und die Rumpfmuskulatur. Regelmäßiges Training mit einer Klimmzugstange fördert denMuskelaufbau in diesen Bereichen.
2. Kraftsteigerung: Durch das Heben des eigenen Körpergewichts wird die allgemeine Kraft im Oberkörper und im Rumpfgesteigert. Dies kann auch die Leistung in anderen Übungen und Sportarten verbessern.
3. Verbesserung der Griffstärke: Klimmzüge erfordern eine starke Griffkraft, was zu einer Verbesserung der allgemeinenGriffstärke führt. Dies ist besonders vorteilhaft für andere Kraftübungen und alltägliche Aktivitäten.
4. Konditionsverbesserung: Klimmzüge können auch die Ausdauer und die allgemeine Fitness steigern, insbesondere wennsie in hochintensiven Intervallen oder als Teil eines Zirkeltrainings durchgeführt werden.
5. Körperstabilität: Klimmzüge fördern die Stabilität des Rumpfes, da die Bauch- und Rückenmuskulatur aktiviert wird, um denKörper während der Bewegung zu stabilisieren.
6. Funktionelles Training: Klimmzüge sind eine funktionelle Übung, die Bewegungen im Alltag simuliert, wie das Ziehen oderHeben von Gegenständen. Dies kann die allgemeine Beweglichkeit und Körperkontrolle verbessern.
Insgesamt ist die Klimmzugstange ein vielseitiges Trainingsgerät, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist und eine Vielzahl von positiven Effekten auf die körperliche Fitness hat.
Die Klimmzugstange für den Türrahmen ist eine hervorragende Alternative für festverbaute Klimmzugstangen, da sie ohne aufwändige Montage installiert werden kann, keine Löcher gebohrt werden müssen und sie flexibel einsetzbar ist. Allerdings sind turnerische oder extrem belastende Übungen weniger für diese Klimmzugstange geeignet. Hier eignen sich tatsächlich die festverbauten besser.
Dennoch kann man mit ihr im Vergleich zu anderen Klimmzustangen ergänzende Übungen wie Dips oder Push-ups in sein Training mit einfließen lassen. Dies macht sie daher umfangreicher und einzigartig.
Fakten zur Klimmzugstange
Maximale Belastbarkeit: 110 kg
Material: Hochwertiger Stahl mit Pulverbeschichtung
Griffoptionen: Mehrere Griffweiten für abwechslungsreiches Training
Montage: Werkzeuglose Installation ohne Bohren
Farbe: schwarz
Gewicht: 4,2kg
Griffpositionen: 4
Fazit
Die PULLUP&DIP Tür-Klimmzugstange überzeugt durch eine durchdachte Konstruktion, hohe Stabilität und vielseitige Trainingsmöglichkeiten. Die einfache Montage und die sichere Befestigung machen sie zu einer hervorragenden Wahl für alle, die zu Hause effektiv trainieren möchten.
Die Vorteile:
✔ Einfache Montage ohne Bohren
✔ Hochwertige Materialien & stabile Konstruktion
✔ Vielseitige Trainingsmöglichkeiten
✔ Platzsparend verstaubar & transportabel
✔ Schonend für den Türrahmen
Wer eine robuste, langlebige und flexible Klimmzugstange für zu Hause sucht, wird hier fündig. Trotz des etwas höheren Preises bietet sie eine deutlich bessere Stabilität und Trainingsvielfalt als herkömmliche Modelle. Deshalb lautet unser Fazit für die Klimmzugstange von PULLUP&DIP: absolut empfehlenswert!
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