Wer sich sein eigenes Home-Gym einrichten möchte, wird früher oder später nicht an Kurzhanteln vorbeikommen. Vor allem Hex-Dumbbell (Kurzhanteln) werden immer beliebter. Ich habe die Hanteln von GLADIATICS getestet und teile mit Euch meine Erfahrungen. Die Hex-Dumbbells liefern zahlreiche Einsatzmöglichkeiten.
Das Wichtigste in Kürze
- Griffdurchmesser 34mm
- Gusseiserner Kern mit Gummi-Ummantelung
- Geriffelte und verchromte konischer Griff
- Integrierte Gewichtsangabe
Lieferumfang
Die Dumbbells kommen in einem jeweils gut verpackten Karton. Für den Postboten eine Herausforderung, wenn man sich große Gewichte bestellt :-). Grundsätzlich kann man nicht viel zur Verpackung sagen, lediglich, dass jede Dumbbell ohne Beschädigung angeliefert worden ist.
Aufbau
Die Hex Gummi-Kurzhantel haben einen konischen Griff und liegen dadurch wirklich angenehm in der Hand. Natürlich ist das “Geschmackssache”. Ich nutze die Hanteln auch im Winter und hier werden die Griffe natürlich sehr kalt. Damit ich nicht ans kalte Eisen greifen muss, verwende ich deswegen oft meine ROCKITZ Grip Pads. In Kombination mit einem konischen Griff wird es allerdings sehr dick und der Halt lässt hierdurch schon sehr nach. Wenn dazu noch die Unterarme zumachen wird es mit Griffkraft am Ende des Satzes echt eng. Entweder Zähne zusammenbeißen mit kalten Händen oder einfach Handschuhe tragen. Falls Du welche suchen solltest, empfehlen wir die Handschuhe von MECHANIX WEAR. Wir haben diese ebenfalls für Dich getestet und einen Bericht hierzu verfasst.
Der Griff ist gerändelt, was einen besseren Halt verspricht. Die beiden Enden sind mit einem gusseisernen Kern und einer sehr robusten Gummi-Ummantelung versehen. Die Gewichtsangabe ist an einem Ende integriert und diese ist sehr gut lesbar. Am anderen Ende ist das Logo von GLADIATICS als Kontur in die Gummi-Ummantelung eingeprägt.
Die Kurzhanteln zeigen sich als äußerst robust, da ich diese aus einer Höhe von etwa einem Meter auf den Betonboden fallen gelassen habe. Keine Auswirkungen auf die Gummi-Ummantelung sowie auf die Verbindung zwischen Griff und gusseisernem Ende. Wirklich top!
Transport & Aufbewahrung
Das praktische an den Hex-Dumbbells ist die einfache Lagerung gegenüber klassischen Hanteln mit runden Scheiben. Die Hex-Dumbbells rollen nicht weg und können auch gestapelt gelagert werden. Eine spezielle Tasche für die Dumbbells ist nicht im Lieferumfang. Ich lege aktuell die Kurzhanteln auf den Boden. Wer das nicht möchte, kann sich natürlich auch ein entsprechenden Kurzhantelständer kaufen.
Fakten zum Produkt (22,5kg)
Länge: 37,2 cm
Breite: 17,5 cm
Höhe: 15,3 cm
Durchmesser Griff: 3,4 cm
Länge Griff: 13,5 cm
Verfügbare Gewichte im Shop von Gladiatics
In 13 Gewichtsklassen verfügbar: 5 kg; 7,5 kg; 10 kg; 12,5 kg; 15 kg; 17,5 kg; 20 kg; 22,5 kg; 25 kg; 27,5 kg; 30 kg
Trainingsmöglichkeiten & Einsatzbereiche
Kurzhanteln sind sehr vielseitig einsetzbar und Du kannst jeden Muskel deines Körpers damit beanspruchen. Mit den entsprechenden Gewichten können auch Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben damit ausgeführt werden. Besonders beliebt sind Kurzhanteln natürlich im Bereich der Isolationsübungen für Bizeps, Trizeps und Schultern. Ich trainiere mit den Hex Dumbbells aber auch genauso meinen Rücken (z.B. Kurzhantelrudern) und meine Brust (z.B. Kurzhantel-Bankdrücken).
Aus “alten” Zeiten kennen viele bestimmt noch die Kurzhanteln mit Scheiben. Ich habe früher ebenfalls mit solchen trainiert und bin heute froh, dass ich auf Hex Dumbbells umgestiegen bin. Kein Wegrollen der Kurzhantel, bessere Lagerung möglich und eine weitere Einsatzmöglichkeit: Ich finde es überragend bei einem WOD mit den Hex Dumbbells Liegestütze zu machen – man hat direkt Liegestützgriffe und kann bei Liegestütze tiefer gehen, was die Intensität steigert.
Mit Scheiben-Kurzhanteln können je nach Ausführung natürlich auch Bauchübungen gemacht werden. Allerdings empfehle ich hier lieber einen separaten Bauchroller, weil die Vorteile der Hex-Dumbbells weitreichender sind, als die Möglichkeit mit einer Kurzhantel Bauchübungen durchzuführen.
Darüberhinaus empfehle ich für das Training mit Kurzhanteln eine Hantelbank. Man hat hierdurch einen größeren Bewegungsradius (vor allem bei Brustübungen). Auf der Suche? Sport-Labor hat die Hantelbank WB1 von Stronggains getestet.
Ideen für den Einsatz
GLADIATICS stellt Dir auf deren Homepage drei Links möglichen Workouts zur Verfügung.
Wenn ich nach Übungen suche werde ich sehr oft auf uebungen.ws fündig.
Fazit
Wer billigt kauft, kauft zweimal – Veto. Die Hex Dumbbells von GLADIATICS sind preislich im Vergleich zu anderen Herstellern wirklich günstig, aber nicht “billig”. Problemloser Versand, solide Verpackung, vielseitige Einsatzmöglichkeiten. Wer sein Home-Gym mit Kurzhanteln ausstatten möchte ist mit den Hex Dumbbells von GLADIATICS gut beraten. Ich kann diese definitiv empfehlen und trainiere sehr häufig damit.
Tolle Zusammenfassung der Hex DB von Gladiatics, das hilft sehr bei der Kaufentscheidung